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Smoothies maison

Ingrédients

1 tasse (250ml) de fruits lavés et coupés

1 tasse de lait 2% ou boisson de soya enrichie

4 c. à soupe de yogourt grec nature ou tofu soyeux ou fromage ricotta léger

2 c. à soupe de graines de Chia

Préparation

Suggestion : On peut utiliser des fruits frais,des fruits en conserves égoutés ou des fruits congelés.

Rendement : 1 portion de 11/2 tasse.

Notes nutritionnelles :

Calories: 150

Protéines: 15 grammes

Fibres: 11 gramme

Tél. : 514.260.1460